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Mude um hábito: meditação pode ajudar a combater ansiedade e estresse

Unimed João Pessoa vai ensinar técnicas de relaxamento

Viver menos acelerado, mais centrado em si e nas atividades do dia-a-dia e reduzir níveis depressivos são alguns dos benefícios que a meditação pode trazer, segundo diversos estudos. Milenar e mundialmente utilizada, essa prática pode ser eficaz no combate à ansiedade e estresse.

A meditação envolve a busca do relaxamento corporal e diminuição da respiração que leva a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mental. “Para se utilizar da técnica é de extrema importância a atenção e concentração em algum foco para que haja potencialização do seu efeito”, explica o psicólogo Júnior Menezes, da equipe da Unimed João Pessoa.

De acordo com ele, as ações que levam ao relaxamento, como ouvir música calma, praticar yoga, tomar banhos quentes e meditação induzem a liberação de ocitocina, endorfina, dopamina e serotonina no organismo, considerados os hormônios da felicidade. A meditação diminui, ainda, o cortisol (hormônio do estresse) e os níveis de adrenalina no corpo, levando à normalização da pressão arterial e frequência cardíaca. “É como o antídoto para o estresse do mundo moderno”, comenta Júnior Menezes.

Atenção plena – Uma das técnicas utilizadas para combater o estresse e a ansiedade é a “mindfullness”, também conhecida como meditação de atenção plena. “A ansiedade é a antecipação de eventos futuros, que podem ou não acontecer, mas que levam o indivíduo ao sofrimento psíquico. O objetivo deste tipo de meditação é manter a concentração no momento presente, distanciando-se de pensamentos obscuros do passado ou ansiosos em relação ao futuro”, explica.

É possível praticar em casa. Mas, para isso, Júnior Menezes destaca que é importante enxergar a prática da meditação como um hábito diário, de conexão consigo. Um momento de prazer, tranquilidade e autocuidado. “Escolha um local apropriado, silencioso, perto da natureza e, se possível, ponha uma música tranquila, som de pássaros, chuva ou mar. Mantenha-se concentrado em coisas boas, com a postura adequada, prestando atenção, sempre, na respiração. Então, é só relaxar e curtir esse momento”, orienta.

Oficina – Para entender a técnica mindfullness e como praticá-la de forma correta, a Unimed João Pessoa vai realizar a oficina “Mude 1 Hábito: Meditação para combater a ansiedade e estresse”, na próxima terça-feira, 20, das 14h30 às 16h30. Utilizando a abordagem da terapia cognitiva-comportamental, o psicólogo Júnior Menezes vai orientar os participantes com instruções específicas sobre a reestruturação da rotina e práticas de relaxamento, meditação e respiração. A atividade será on-line e é exclusiva para clientes.

Para se inscrever gratuitamente, basta acessar o Canal Viver Melhor, no Portal da Unimed João Pessoa (www.unimedjp.com.br/viver-melhor), escolher a oficina “Mude 1 Hábito: Meditação para combater a ansiedade e estresse” e clicar em “Inscrições Online”.

Após fazer a inscrição, os clientes serão inseridos em grupos de WhatsApp, nos quais serão transmitidas as informações para acompanhar as atividades. Na seção, também é possível conferir outras atividades gratuitas que serão oferecidas pela Unimed JP no mês de julho, exclusivamente para clientes.

Museu do Artesanato Paraibano está aberto para visitação

Guias do turismo estiveram no local

Os guias de turismo que atuam em João Pessoa conheceram as novas instalações do Museu do Artesanato Paraibano Janete Costa. A visita foi articulada pela PBTur (Empresa Paraibana de Turismo), Sindicato dos Guias de Turismo da Paraíba e  direção do Programa do Artesanato da Paraíba. O espaço abriga mais de mil peças produzidas por artesãos de todas as regiões do Estado e representa mais um espaço de visitação para os turistas e de valorização da cultura regional.

De acordo com a presidente da PBTur, Ruth Avelino, os guias de turismo são um elo forte de informações para os turistas. “Ajudar na promoção desse espaço, com certeza, passa pelo trabalho dos guias. Estamos felizes com esse encontro e confiantes que este será também um roteiro certo para quem visita a Paraíba”, comentou.

Marielza Rodriguez, que está a frente do Programa do Artesanato Paraibano, disse que o Museu está pronto para receber turistas de todas as partes do mundo e que ele vai funcionar de terça a domingo, das 9h ás 18h.

O presidente do Sindicato dos Guias de Turismo da Paraíba, Pablo Rogério, elogiou a ação e garantiu que os guias vão colocar o museu no roteiro de visitação dos turistas que chegarem a João Pessoa.

O Museu do Artesanato está localizado na Praça da Independência, no Centro da capital paraibana. O artesanato paraibano é renomado no país e no exterior. O prédio do Museu  passou por uma obra de restauração e recebeu investimentos de aproximadamente R$ 584 mil, mantendo a originalidade já que é tombado pelo Instituto Histórico e Artístico do Estado da Paraíba (Iphaep). Fotos: Alessandra Lontra.

“Paraíbas” e “paraibadas” são expressões racistas?

(Brasília - DF, 30/08/2019) Presidente Jair Bolsonaro concede entrevista à Antonia Fontenelle, Atriz e YouTuber. Foto: Carolina Antunes/PR

Polícia Civil abre inquérito contra Antônia Fontenelle

A Polícia Civil da Paraíba abriu inquérito para investigar o uso de expressões da blogueira Antônia Fontenelle ao se pronunciar para criticar o DJ paraibano Ivis, preso por agredir a esposa. Ela disse que “esses paraíbas fazem um pouquinho de sucesso e acham que podem tudo”.

Bastante criticada nas redes sociais, inclusive por Juliete Freire, que acusou a fala de xenofobia, Antônia Fontenelle disse que não se tratava de xenofobia, e que estava falando de “quem faz paraibada”.

O inquérito foi aberto na Delegacia Especializada de Crimes Homofóbicos, Raciais e Étnicos, sob a responsabilidade do delegado Pedro Ivo. A investigação ira observar se as palavras da blogueira se enquadram no crime previsto no artigo 20 da Lei Nº 7716, de 1989, a Lei do Racismo. (foto Internet-divulgação)

Kayak divulga Guia Travel Hacker 2021

E aponta as tendências de viagens para a próxima temporada

O Kayak divulgou o seu Guia Travel Hacker 2021, um estudo com dados do metabuscador que aponta as últimas tendências de viagens, sugestões de destinos, atividades e ofertas especiais. O resultado das pesquisas oferece um painel de preferências e comportamentos sobre destinos. A divulgação foi feita durante um café da manhã virtual com a presença de Gustavo Vedovato, country manager do Kayak para o Brasil, e Adriana Maia, a nova líder de Marketing e Comunicação da empresa no país.

Com o tema “Destinos Possíveis”, Vedovato explicou que a intenção é mostrar para os viajantes que eles já podem viajar ou planejar suas viagens e quais são os melhores destinos de acordo com as suas preferências. Assim, a plataforma é dividida em seis categorias: Destinos Próximos, Ofertas de voos, Destinos em alta, Países abertos, Home office e Escolhas Kayak. Além disso, tem um quiz para descobrir qual é o destino ideal para você e um mecanismo para fazer uma mensagem de e-mail para o seu período de férias.

Vedovato reforçou que o Kayak não faz previsões, já que é um buscador e trabalha somente com análise de dados das buscas por viagens, e não as reservas de fato. Inclusive, durante o evento foi apresentada uma comparação da busca de voos domésticos e internacionais nos últimos 12 meses comparado com o período pré-pandemia. O gráfico mostrou que o pico de buscas foi durante a Black Friday e nos três primeiros meses de 2021, as buscas de viagens domésticas chegaram ao patamar pré-pandemia, caíram por conta da segunda onda e agora vêm crescendo novamente. No internacional, as buscas ainda se encontram na faixa de 75% abaixo da pré-pandemia. No entanto, “de olho nos consumidores e nos seus desejos de viagens”, o Kayak identificou os destinos domésticos e internacionais mais buscados. No Brasil, destinos de praia no Nordeste e destinos próximos a São Paulo e Rio de Janeiro foram alguns destaques, enquanto no internacional o destaque foi para os destinos abertos para brasileiros, como Dubai, Cancún, Cidade do México e Punta Cana. O Guia Travel Hacker também mostrou opções internacionais, com destinos como San José, na Costa Rica; Zanzibar, na Tanzânia; e Tirana, na Albânia; também recebendo brasileiros.

Destinos próximos A primeira categoria apresenta destinos próximos a você com o uso de geolocalização e oferece um canal direto para aluguel de carros para a viagem. No eixo Rio-São Paulo, alguns destinos apresentados são Ubatuba (SP) e Paraty (RJ).

Destinos em alta
Nesta parte da plataforma, são apresentados destinos com volume de buscas alto na plataforma dentro do período de janeiro a março de 2021. No internacional, os destaques já foram citados acima e foram Dubai, Cancún e Punta Cana. No doméstico, Fernando de Noronha (PE), Cabo Frio (RJ), Belém (PA), Bonito (MS), Natal (RN) e Porto Seguro (BA) são destacados.

Países abertos
Aqui estão destinos internacionais abertos para brasileiros, com dicas, informações de entrada, regras sanitárias, porcentagem da população vacinada, e preços de voos, hospedagem e aluguel de carros. Skopje, na Macedônia do Norte; Malé, nas Maldivas; Cancún, no México; San José, na Costa Rica; Zanzibar, na Tanzânia; e Tirana, na Albânia; estão presentes.

Home office
Nesta categoria, o Kayak apresenta destinos com aumento de buscas que podem ser interessantes para pessoas que desejam viajar enquanto trabalham. Lugares próximos a São Paulo, como Cunha, Brotas, São Sebastião e Santo Antônio do Pinhal são alguns destaques da lista que também conta com Praia de Pipa, Itacaré e Domingos Martins.
Escolhas Kayak
Por último, o Kayak lista destinos que chamaram a atenção do metabuscador, como Olímpia (SP), Petrópolis (RJ), São Lourenço (MG), Chapada dos Guimarães (MT), Caraíva (BA), São Miguel do Gostoso (RN), Aracaju (SE), São Luís (MA) e Gramado (RS).

Adriana Maia, a nova líder de Marketing e Comunicação do Kayak explicou que o guia servirá como uma “fonte de informação para os próximos meses já que vai continuar sendo atualizado mensalmente”.

Educação profissional e tecnológica: saída para de mão de obra qualificada

61% das empresas não conseguem pessoas qualificadas para as vagas

Pesquisas mostram que a educação profissional e tecnológica nunca foi tão importante para o acesso ao mercado de trabalho. Isso porque, apesar dos números recordes de desemprego – são quase 15 milhões de desempregados no Brasil, falta mão de obra qualificada para ocupar vagas em vários setores da economia. A situação, agravada pela pandemia, fica mais difícil ainda para os jovens que cursam apenas o ensino médio, que perdem espaço para os que optam por cursos técnicos ou profissionalizantes. 

Apesar do grande número de candidatos para ocupar uma vaga de emprego, 61% das empresas relatam que não conseguem pessoas qualificadas para as vagas de ocupações técnicas, de acordo com a Confederação Nacional da Indústria (CNI). A entidade estima que, no setor, faltarão 300 mil profissionais nos próximos dois anos.

Um dos caminhos para superar esse gargalo que os especialistas já chamam de “apagão de mão de obra qualificada” é investir nos cursos técnicos e profissionalizantes, que preparam melhor os candidatos para o mercado de trabalho.

De acordo com pesquisas do IBGE/Pnad/2019, entre as vantagens deste tipo de ensino está o fato de a taxa de empregabilidade dos egressos de cursos técnicos ser, em média, de 73%, e de a renda per capita familiar desse grupo ser 20% superior a dos estudantes do ensino médio regular. Já a taxa de emprego formal (com carteira assinada) pode aumentar 38% para os jovens que têm formação técnica.

As pesquisas também mostram que 90% dos jovens acreditam que têm mais oportunidades fazendo uma curso técnico. E 53% deles apontam o ingresso mais rápido no mercado de trabalho como razão para fazer um curso técnico. 

“O Brasil já possui uma extensa rede de ofertantes de cursos técnicos e profissionalizantes, destacando-se o segmento privado pela alta qualidade nas ofertas. Integrando teoria e prática esses cursos dão a sustentação para formar a mão de obra que as empresas precisam para sua operacionalização. Fazendo um curso técnico, o jovem pode aceder ao mercado de trabalho rapidamente”, diz Cleunice Rehem, presidente do Fórum Nacional de Mantenedoras de Instituições de Educação Profissional e Tecnológica (Brasiltec).

Para ela, existe a necessidade urgente de políticas públicas de financiamento de cursos técnicos e profissionalizantes para que os jovens possam escolher os melhores cursos ofertados e alinhados com as demandas do mercado de trabalho. “São mais de 12 milhões de jovens “nem, nem”, ou seja, têm entre 15 e 29 anos e não trabalham nem estudam. O Brasil é um dos últimos países do mundo com jovens em cursos técnicos, com apenas 9% (com idades entre 20 e 24 anos). Em alguns países, esse índice chega a 95%.”, conclui Cleunice Rehem.

Sobremesas artesanais feitas com produtos de qualidade: a marca Docelas

Bolo vulcão e Taça Supreme são alguns dos destaques

Doces, bolos e tortas feitos de forma artesanal e com ingredientes de alta qualidade são a marca do Ateliê Docelas, em João Pessoa, que oferece sobremesas especiais que tem conquistado o gosto do paraibano. Uma das opções de sobremesa é a  “Supreme” – taças recheadas, que servem de 10 a 12 pessoas, com aproximadamente 1,5kg e disponíveis em mais de quatro sabores especiais.

Entre os sabores de destaque, estão o “Supreme Sensação”, que é composto por camadas de mousse de leite ninho, intercaladas com pedaços de morango, mousse de chocolate e pedacinhos de chocolate belga, o “Red Fruits Supreme”, feito com camadas de mousse de frutas vermelhas, mousse de leite ninho cremoso e compota de frutas vermelhas  – ambos sucesso absoluto no Natal do ano passado- e o “Sicilian Lemon Supreme”, camadas de ganache de chocolate branco belga, mousse de ninho e mousse de limão siciliano.

Além desses estão disponíveis desde sabores mais tradicionais como doce de leite, ouro branco e três amores. O Ateliê Docelas também oferece o famoso bolo vulcão gourmet, tortas decoradas, torta de cookies e docinhos. Nada melhor para receber com bom gosto e muito sabor.

Encomendas- Por serem sobremesas artesanais e de lento preparo, as encomendas devem ser realizadas com, no mínimo, 48h de antecedência, pelo número (83) 99166-1441. Os pagamentos podem ser realizados por meio de PIX, transferência ou em até 5x nos cartões, dependendo da bandeira. Para acompanhar as novidades da marca, o instagram é @docelas.

Fernando de Noronha vacina 99% dos habitantes

Administração da ilha libera apresentações musicais

O Governo de Pernambuco anunciou que quase toda a população de Fernando de Noronha já foi vacinada e novas flexibilizações de atividades no arquipélago foram possíveis diante do quadro de vacinação. Com o avanço do plano de convivência na ilha, bares e restaurantes podem funcionar até meia-noite. Além disso, entre 12h e 14h e entre 17h e 21h, está permitida a apresentação de música ao vivo, apenas com voz e violão. Festas e shows continuam proibidos

 Noronha recebeu autorização para realizar eventos sociais e corporativos com capacidade limitada de 50 pessoas ou 30% da capacidade do local – o que for menor. No caso dos eventos corporativos, o limite é de 100 pessoas ou 30% da capacidade do local; prevalece o que for menor.

Para a presidente da Associação das Pousadas de Fernando de Noronha (APFN), Adriana Flor, a flexibilização das atividades dá esperança de dias melhores na ilha. ” Para nós que trabalhamos com bares, restaurantes e entretenimento de forma geral, as novas liberações nos trazem esperança de que estamos no caminho certo para o novo normal. Mas sabemos que ainda precisamos ter muita responsabilidade e continuarmos com os cuidados para combater o novo coronavírus”, comentou.

O artista Ricardo Dantas também comemorou as novas liberações: “Estávamos parados há meses, com todo o setor de entretenimento passando por uma grande dificuldade. Estou feliz com as novas liberações, mas, infelizmente, as medidas ainda não atendem toda a classe artística. Esperamos que isso aconteça em breve”.

Permanece proibido a realização de festas e shows na ilha. Também continua vedado o funcionamento das atividades não essenciais no horário compreendido entre 0h e 5h.(Assessoria de Imprensa)

Liga Independente das Escolas de Samba anuncia carnaval, em 2022

Anúncio foi feito nas redes sociais

O diretor de Marketing da Liga Independente das Escolas de Samba (Liesa), Gabriel Oliveira David, anunciou que os desfiles das escolas de samba do Rio de Janeiro no carnaval de 2022 estão confirmados.

Nas redes sociais, o diretor também divulgou que o acordo firmado que garante a realização dos desfiles dos próximos quatro anos (2022, 2023, 2024, 2025).

Segundo Oliveira David, as datas dos desfiles já estão confirmadas:
2022 – entre os dias 25/02 e 05/03
2023 – entre os dias 17/02 e 25/02
2024 – entre os dias 09/02 e 17/02
2025 – entre os dias 28/02 e 08/03

“Contrato devidamente assinado entre a Liesa, a Prefeitura do Rio e a Riotur! Mais do que isso, pela primeira vez, na história, temos a confirmação dos próximos 4 carnavais. Salve o samba”, disse o diretor.

Fonte: Panrotas

Foto: Exame

Igreja do Rosário dos Pretos é reaberta em Areia

Escravos eram proibidos de ir a Igreja Matriz

Um dos monumentos mais importantes do município de Areia, localizado no brejo paraibano, reabre as portas para os visitantes. É a Igreja do Rosário dos Pretos, que estava fechada, há anos. A partir desta segunda-feira, 12, a histórica igreja poderá receber visitantes todos os dias.

A abertura da igreja só foi possível através de uma parceria da Prefeitura Municipal de Areia com o monsenhor Nicodemos, padre da cidade. A prefeitura colocou um funcionário especialmente treinado para que possa recepcionar fiéis e turistas que desejam conhecer o interior da Igreja do Rosário. “Esta era uma reivindicação antiga dos moradores e do trade turístico” afirma a prefeita Silvia Cunha Lima .

O secretário de Turismo do município, Francisco Lourenço, ressalta que os visitantes e fiéis não vão pagar nenhuma taxa de visitação. “Não será cobrada nenhuma taxa, afinal, é um templo sagrado, uma casa de Deus. A reabertura da Igreja do Rosário dos Pretos agrega um valor imensurável ao turismo de Areia”, destacou o secretário.

A Igreja do Rosário dos Pretos fica localizada em frente à Praça Ministro José Américo de Almeida, no centro da cidade.  Sua construção foi iniciada no século XVIII, em estilo barroco. A importância da igreja se dá por ter sido construída  com mão-de-obra dos escravos. Durante o período de escravidão no Brasil, os negros não podiam frequentar a Igreja Matriz das cidades, e, para eles, eram construídos templos específicos. A Igreja do Rosário dos Pretos de Areia é tombada como patrimônio histórico pelo Iphan – Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional.

Especialista alerta para realização de testes para hepatites

Gastroenterologista fala sobre a importância do diagnóstico

O Instituto Brasileiro do Fígado (Ibrafig), vinculado à Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH), estima que cerca de um milhão de pessoas têm hepatites virais no Brasil, mas desconhecem esse fato. Um dos motivos para a desinformação é que, por serem patologias que evoluem de maneira silenciosa, o indivíduo só percebe que está doente quando há alguma complicação, como cirrose ou mesmo câncer de fígado.

Para informar e sensibilizar a população a respeito das hepatites B e C, foi estabelecido o Dia Nacional de Combate à Hepatite, em 28 de julho, mas as ações dos órgãos de saúde acontecem durante todo o mês, chamado de “Julho Amarelo”. “É preciso conscientizar as pessoas e mostrar a necessidade de realizarem os testes diagnósticos, que podem ser solicitados por qualquer médico do serviço público ou em consultório particular”, explica a gastroenterologista Maria de Fátima Duques de Amorim, médica cooperada da Unimed João Pessoa e presidente da Sociedade de Gastroenterologia da Paraíba (SGPB).

Os tipos mais comuns — hepatites B e C — podem ser totalmente assintomáticas, tornar-se crônicas e um percentual dos pacientes evoluir para um quadro mais grave. “O fato de não apresentarem sinais faz com que, muitas vezes, as pessoas sejam diagnosticadas tardiamente”, alerta a médica.

Prevenção – No caso da hepatite B, o contágio pode acontecer por via sexual – e transmitida de mãe para filho, quando não há acompanhamento pré-natal adequado. Por isso, é considerada uma infeção sexualmente transmissível. As principais formas de prevenção são a utilização de preservativos durante a relação sexual e a vacinação.

Para o tipo C, porém, não existe imunização e a contaminação pode acontecer pelo compartilhamento de material perfurocortante, que tenha contato com sangue infectado. “Recomenda-se utilizar instrumentos descartáveis – ou bem esterilizados – para cirurgias, tratamentos dentários, acupuntura, tatuagens, manicure e outros”, orienta Fátima Duques.

Novos tratamentos — Fátima Duques informou que existem protocolos internacionais e nacionais que orientam os especialistas. “A maior revolução nos últimos tempos foram os novos medicamentos desenvolvidos contra a hepatite C, que têm excelentes resultados, com alto percentual de cura, curta duração e raros efeitos colaterais”, comemora.

Atualmente quem trata esta patologia são hepatologistas, infectologistas e gastroenterologistas, mas segundo a médica, a tendência é que esta terapia possa ser realizada por clínicos e outras especialidades. “Isso poderá trazer mais acesso à população que precisa ser medicada”, ressalta.

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